మొబైల్ మోజు.. కళ్లకు ముప్పు!

డెస్క్, నవజ్యోతి దినపత్రిక:స్మార్ట్‌ఫోన్ నిత్యజీవితంలో భాగమైపోయింది. సమాచారం, ఉద్యోగం, చదువు, వినోదం, సామాజిక మాధ్యమాల కోసం గంటల తరబడి మొబైల్ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. అయితే నిరంతరాయంగా స్క్రీన్‌ను చూడటం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్‌కు దారితీయవచ్చని కంటి వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మొబైల్ చూస్తున్నప్పుడు సహజంగా రెప్పవేసే సంఖ్య తగ్గడం వల్ల కళ్లు పొడిబారడం, మంట, దురద, నీరు కారడం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కొందరిలో తలనొప్పి, కళ్లలో భారంగా అనిపించడం, తాత్కాలికంగా దృష్టి మసకబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. చీకట్లో అధిక ప్రకాశంతో మొబైల్ చూడటం కళ్లకు అసౌకర్యాన్ని పెంచవచ్చు. పడుకునే ముందు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించడం నిద్రపోయే సమయాన్ని, నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

కళ్లకు విశ్రాంతి కల్పించేందుకు 20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం ఉపయోగకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడాలని సూచిస్తున్నారు. పరిసరాలకు అనుగుణంగా స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ ఉంచడం, మొబైల్‌ను కళ్లకు మరీ దగ్గరగా పెట్టుకోకపోవడం, మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవడం మంచిదంటున్నారు. ముఖ్యంగా పిల్లల స్క్రీన్ సమయాన్ని నియంత్రించాలని, తగిన నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నారు.