రోజూ అరటిపండు.. ఆరోగ్యానికి పోషకాల అండ

డెస్క్ (నవజ్యోతి దినపత్రిక):

సులభంగా లభిస్తూ తక్కువ ఖర్చుతో పోషకాలను అందించే పండ్లలో అరటిపండుకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. చిన్నపిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు ఇష్టంగా తినే అరటిపండులో పొటాషియం, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, పీచు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా రోజూ అరటిపండు తీసుకోవడం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో ఉపయోగపడుతుందని పోషకాహార నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

అరటిపండులో సహజంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. అందువల్ల శారీరక శ్రమ చేసేవారు, వ్యాయామం చేసేవారు దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులోని పీచు జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. పొటాషియం శరీరంలోని కండరాలు, నరాల సాధారణ పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఉదయం అల్పాహారంలో లేదా సాయంత్రం చిరుతిండిగా అరటిపండును తీసుకోవచ్చు. పెరుగు, ఓట్స్ లేదా ఇతర పండ్లతో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా ఆహారంలో వైవిధ్యం పెంచుకోవచ్చు.

అయితే ఆరోగ్యం కోసం అరటిపండుపైనే ఆధారపడటం సరికాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం అవసరం. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా తీసుకునే పరిమాణంలో మార్పులు ఉండవచ్చని పేర్కొంటున్నారు.